トレッドミル運動の負荷

 
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傾斜を設定できるトレッドミル

トレッドミルは、走行する面の傾斜を付けることができます。傾斜角度を大きくすることによって、運動の負荷は大きくなります。足の筋力、脹脛、太ももの筋肉を鍛えたい方にも、トレッドミルで傾斜機能は役立ちます。

この傾斜角度を付ける機能は、単純な有酸素運動目的の方だけではなく登山前等の筋力トレーニングにも役立つ運動になります。

精神的に疲れるトレッドミルの使い方

正面が壁になっているところでトレッドミルを使っていると、「精神的に疲れる。」という人がいるそうです。なるべく視界が広くなる場所を選んでトレッドミルを設置しましょう。

確かに正面が壁の状態でトレッドミルを使っているのは大変ですね。想像してみてください。運動が通常よりもずっと辛く感じられることが、想像できるでしょう。

もしも、トレッドミルを壁に向けて設置してしまった場合には、壁に巨大な鏡を設置することで解決するかもしれません。

トレッドミルを使う場合には、なぜか見通しの良い景色を見ながらだと疲労も少なく感じられます。肉体的、心肺能力的な疲労ではなく、精神的な疲労ですが、これは大きな差になるでしょう。

楽しくトレッドミルを続けるコツ

外の景色を見ながらのトレッドミルや、音楽を聞きながら、テレビを見ながらなど、気を紛らわせながらの運動だと、運動の辛さをあまり気にすることなく運動が続けられるでしょう。

気分を紛らわせながらでも運動できること。これはトレッドミルの大きなメリットです。運動が苦手で、運動を習慣化するのが辛いと感じていた方でも、トレッドミルを使った運動なら習慣化するかもしれません。

トレッドミルは、運動嫌いな方にもお勧めできる運動器具です。

 


 



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