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ルームランナーで適度に体を動かそう

ルームランナー写真1普段、肉体的に疲れるような運動を行っているでしょうか?「肉体的に疲れることは嫌い。」という人が多いと思いますが、運動は人の生活に欠かせないこと、健康維持には必要と言われています。

動くことは苦手でも、疲れることが嫌いでも、体を動かして適度疲れることは大切です。また、身体を動かすことによってストレスを発散したり、ランニングをして肉体的に疲れることで、夜、眠りに就き易くなるという人もいます。

疲れ過ぎると翌日まで肉体疲労が残ってしまうかもしれませんが、ランニングマシンは適度な量を自分で設定、調節できます。自宅内でできるので、疲れ過ぎてしまう前に運動を止めることもできます。



周囲に影響を受けず自分のペースで有酸素

ルームランナー量写真2ルームランナーは足を中心に、体全体を動かせるのです。ルームランナーは、ただ外を歩いたり走ったりするよりも、メリットが多くあります。

信号待ちなどで、心拍数を下げてしまうこともなく、自分が決めた一定の心拍数を維持して走ることも可能です。有酸素をやっていると、信号待ちなどで動きが止まってしまうことが嫌ですね。

また、没頭している最中に知り合いに会ってしまい、「何やってるの?」「ダイエットです。」の会話から、そのまま立ち話。話している最中に体温も下がり、そのまま有酸素をする気も無くなってしまうかもしれません。

外で有酸素運動をするには、さまざまな障害が考えられます。室内でランニングできるマシンなら、周囲の影響を受けず、自分がやりたいだけ、思う存分有酸素運動が可能です。



足を中心に全身

ルームランナー量写真3人の足、太もも部分には、多くの筋肉が集中しているそうです。

筋肉を動かすことによってエネルギーは消費されるそうなので、筋肉の多く集まっている足、太ももを動かせるランニング、ウォーキングなどは、能率良く筋肉を動かせる能率の良いことになると言われています。

ルームランナーと同様に、室内自転車マシンも、太ももをメインに動かせるので、ダイエット目的や、摂取し過ぎた余分なエネルギーを消費するための習慣として人気が高いです。



マシンの設定変更

ルームランナーは、ベルトコンベアーの動きを遅く設定することで、ルームウォーカーとしても使えます。歩くことや、ジョギング程度の負担の軽い運動の場合、有酸素運動になります。

ルームランナーは負荷を自分自身で変更できるので運動した後のクールダウン運動(整理体操)にも使えます。ルームランナーは1台でさまざまな用途にご利用頂けます。



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